Planning Retiro Momentium
📅 Día 1 – Viernes · Llegada y Conexión
🕒 17:00 → Llegada, check-in y acomodación en La Casa de Lladó.
🌿 17:30 – 18:30 → Bienvenida grupal y dinámica de intenciones.
🧘 19:00 – 20:00 → Meditación guiada y respiración consciente.
🥗 19:45 – 20:30 → Clase de cocina saludable: preparación de una cena consciente con productos locales.
🍽️ 20:30 → Cena saludable de bienvenida.
🌙 22:00 → Descanso / silencio consciente bajo un entorno natural.
📅 Día 2 – Sábado · Día Central
🧘 08:00 – 09:30 → Yoga matutino & Pranayama.
🍵 09:30 – 10:30 → Desayuno revitalizante.
🌲 11:00 – 12:30 → Caminata consciente en la montaña con pausas de meditación.
🥗 13:30 – 14:30 → Almuerzo energético.
💆 15:00 – 16:00 → Tiempo libre / descanso / masajes opcionales.
🌿 16:00 – 17:00 → Taller de respiración profunda & meditación.
❄️ 17:30 – 18:30 → Ritual de hielo consciente (ice bath + recuperación).
🍽️ 20:00 → Cena equilibrada.
🕯️ 21:00 – 21:30 → Círculo de gratitud y journaling.
📅 Día 3 – Domingo · Cierre e Integración
🧘 08:00 – 09:00 → Meditación de cierre & Yoga suave.
🍵 09:30 – 10:30 → Desayuno nutritivo.
🌿 11:00 – 11:30 → Círculo de integración y despedida.
🕒 12:00 → Check-out.
Lo que incluye el retiro
- 2 noches de alojamiento en casa rural
- Pensión completa con alimentación ecológica y vegetariana
- Actividades: yoga, meditación, respiración consciente, caminata consciente, ice bath guiado.
- Obsequio de bienvenida personalizado
- Atención personalizada (grupos reducidos).
Opcionales / adicionales
- Quiromasaje, reflexología podal, técnica metamórfica, reiki, auriculoterapia, limpieza de aura (servicio con suplemento).
- Servicio de transfer.
- Opción de compra como regalo.
Facilitadora principal: Afra Costa
Afra Costa es psicoterapeuta, terapeuta sistémica y consteladora familiar. Combina reiki, hatha yoga, meditación guiada y técnicas de respiración consciente para acompañar procesos de transformación emocional y energética. Sus retiros son espacios de calma, claridad y conexión profunda con uno mismo. Leer más
Cómo llegar / transporte
- En tren: desde Barcelona a Figueres Vilafant (55 min), opción de recogida por coste adicional.
- En coche: 1h45 desde Barcelona, parking gratuito en la masía.
Ana R. (Madrid) –
“Llegué con muchas cargas personales y este retiro me dio justo lo que necesitaba: calma, apoyo y claridad. Me transformó profundamente”
Javier M. (Girona) –
“El ice bath fue retador… pero me enseñó a confiar y soltar el miedo”
Claudia S. (Valencia) –
“Este retiro llegó en el momento perfecto. Me ayudó a soltar el estrés acumulado y recuperar energía. Fue un regalo para mi cuerpo y mi alma”